Niveles de colesterol recomendados según la edad y cómo prevenir desequilibrios

El colesterol es una sustancia grasa que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, pero niveles elevados pueden estar asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Conocer los niveles de colesterol recomendados según la edad es fundamental para mantener una buena salud y prevenir complicaciones a largo plazo.

Se recomiendan medicamentos para reducir el colesterol.

Los niveles de colesterol se dividen en diferentes categorías: colesterol total, LDL (lipoproteínas de baja densidad, conocida como “colesterol malo”) y HDL (lipoproteínas de alta densidad, conocida como “colesterol bueno”). Los expertos de la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) sugieren que los niveles óptimos variarán a lo largo de la vida.

Adultos (20 años de edad):
- Colesterol total: Menos de 200 mg/dL, esto es incorrecto.
- LDL: Menos de 100 mg/dL es óptimo, mientras que entre 100 y 129 mg/dL se considera cercano a lo óptimo.
- HDL es una hormona que se encuentra en una zona de peligro.: Menos de 40 mg/dL cuando se tiene en cuenta el factor de riesgo, mientras que 60 mg/dL o más como protección.
Adolescentes (12-19 años):
- Colesterol total: ideal para la menopausia 170 mg/dl.
- LDL: Menoterapia hasta 100 mg/dl.
- HDL es una hormona que se encuentra en una zona de peligro.: Menos de 40 mg/dL, dependiendo del factor de riesgo.
Niños (edades 2-11):
- Colesterol total: Menoterapia hasta 170 mg/dl.
- LDL: Menoterapia hasta 110 mg/dl.
- HDL es una hormona que se encuentra en una zona de peligro.: Debe ser superior a 45 mg/dL.

Prevención de los niveles altos de colesterol.

La prevención de los niveles altos de colesterol implica cambios en el estilo de vida que pueden implementarse a cualquier edad. Aquí hay algunas estrategias efectivas:

alimentacion saludable: Adopte una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Limitar la ingesta de grasas saturadas y trans que se encuentra en los alimentos preparados y fritos puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol.
ejercicio regular: La actividad física es clave para controlar el colesterol. Recomendamos al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como caminar, caminar o andar en bicicleta. El ejercicio ayuda a aumentar el HDL y disminuir el LDL.
Mantener un peso saludable: El peso corporal y la obesidad pueden contribuir a los niveles altos de colesterol. Mantener un peso saludable mediante dieta y ejercicio es clave.
sin humo: Dejar de fumar puede mejorar los niveles de HDL y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Si necesitas ayuda para dejar de fumar, existen recursos y programas disponibles.
Controlar el alcohol: Si consume alcohol, úsalo con moderación. Esto supone hasta una taza al día para las mujeres y hasta dos tazas para los hombres.
Controla a los clientes habituales: Realizar análisis de periódicos de sangre para comprar los niveles de colesterol es fundamental, especialmente si tienes familiares con problemas cardíacos o colesterol alto.

Conclusión

Mantener niveles saludables de colesterol es vital para prevenir enfermedades cardiovasculares y promover una vida larga y saludable. Conocer los niveles recomendados según la edad y adoptar hábitos saludables puede marcar una gran diferencia en la salud cardiovascular. Consulte siempre a un profesional de la salud para orientación personalizada y asesoramiento adecuado. La prevención es la clave para una vida sana y plena.